十分健身

十分健身致力于为用户提供健身训练指导、帮你定制科学健身，让你减肥兼职塑性变打造完美身材，同时十分健身在健身计划以及健身训练方面还是很不错的，帮助你早日达到想要的结果，想要进行健身的你不要错过。

十分健身特色

十分健身-你的私人健身教练

【丰富训练课程】

- 适应不同需求的人群，零基础用户也能简单开启健身历程。

- 高品质双机位视频，真人语音督导，同步训练优质体验。

- 综合热身、训练、拉伸，科学合理编排训练步骤。

- 训练课程私人订制，智能反馈为你匹配更适合你的训练规划。

【训练数据】

健身打卡，记录完整训练数据，有趣的成长体系，激发无穷动力。

十分健身亮点

骑车

骑自行车锻炼身体的锻炼效果不亚于慢跑和swim。为了达到锻炼身体目的，锻炼者必须掌握好运动强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次;对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

步行

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧锻炼身体运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。