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“所有优秀的背后，都是苦行僧的自律。”

当一个人三十如一日，同样一个习惯坚持了数十年，对自己有着高度严格的要求，你有多自律，就有多优秀。

1960年，出生于日本福冈县的黑木瞳，如今61岁的她，出道40年只睡过两次懒觉。

懒觉，对于大多数人来说是非常不值得一提的事情，而在她的眼里失败的事情却是一次懒觉，简直令人难以想象。

有人说，守时的人不等于她优秀，但优秀的人必定很自律。

每一种自律，都是对自身本质的要求和提升。就像村上春树说：

“清晨五点起床，晚上十点之前就寝，这样一种简素而规则的生活宣告开始。直至今天，拜其所赐，这二十年来工作顺利，效率甚高。”

原来，让黑木瞳耿耿于怀的一次懒觉，不仅仅是因为简单的迟到或者是不守时，可能正是因为自己一次懒觉，会导致工作上其他人的效率和进度。

时光匆匆流逝，岁月似乎并没有在她身上留下明星的痕迹。相比同龄人，她的时光待机延长了许多。

年轻时，黑木瞳凭借着惊艳的美貌和出众的演技，在《化身》、《失乐园》、《黄金保龄球》、《东京塔》、《白色巨塔》等影视剧里的角色，又纯又欲的气质，简直是老少通吃。出道多年，如今已经60岁以上的人，皮肤依然紧致光滑，饱满又水嫩，气质韵味变得愈加醇厚，颜值的状态可以说宛如“殿堂级的年轻态”，冲上了热搜。

笑起来，弯弯的眉眼犹如闪烁的小星星，眼瞳里散发出成熟女人的魅力，又不失少女的娇俏，充满了年轻活力满满的气息。

很不少人想知道：如何让自己也可以一直保持这样绝佳的状态？

小编给大家整理了日常需要坚持的3个要点。其中一个要点，在访谈中，黑木瞳也给出了她的答案。

做自己喜欢的事

对于很多人想知道黑木瞳的“冻龄有术”秘籍，在接受采访时，她表示自己保持年轻态的奥秘：

“做自己喜欢的事，有充实感才会有自信，成为活下去的动力。”

能够保持如此优秀的状态，当然离不开她日常的高度自律。30多年来，只有一次睡懒觉，可见她的自律能力非常强。

“时间是最忠诚的，你付出多少，你就得到多少。”

坚持运动

黑木瞳表示，她每天会利用早上的时间，进行一次泡澡后，结合运动，让身体里的代谢功能进一步提升，达到更高的燃脂效果和保持心情愉悦。

运动，是最好的护肤品，它可以有效帮助我们提高新陈代谢的功能。因为运动可以帮助我们有效维持皮肤的弹性和生命力，让毛孔在运动中一呼一吸达到排毒的效果。所以运动后，你的肌肤看上去格外容光焕发，红润有光泽。

坚持每天喝果汁

现在很多人在维持身材时，会采取戒糖或者减糖的方式，但黑木瞳表示，她自己日常工作需要消耗大量的能量，如果“一刀切”断掉所有糖水化合物和糖类的话，会令她身体承受不了能量的消耗，所以，她坚持每天都要摄取一定的糖类来支撑身体能量的需要。

所以，黑木瞳保持身材的奥秘：

是坚持每天喝杯新鲜果汁，比如柳橙汁、葡萄柚子汁，和摄取大量富含维生素C的蔬菜水果，比如西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等均富含维生素C，它们含有许多抗氧化的成分，可以让皮肤白皙剔透。减糖或者戒糖，建议在晚上6、7点过后不再摄取糖类食品。因为糖类食物会让人精神平和，尤其是从事高压工作的人，适当摄取糖类食物，即使瘦下来也不容易反弹。黑木瞳表示，她每天会在同一时间测量体重，除了她怀孕期间，从二十岁开始，她的体重维持在5kg上下，以这样测量体重的方法方式，主要是为了更好掌控自己体态的状态，以此有规律且严格管理自己的身材体态。

女人的美丽，从来与年龄无关。无论是少女感还是成熟的魅力，每个年龄阶段都有各自不同的韵味和魅力，相比容貌上的美丽动人，女人自律的力量比“驻颜有术”的秘籍更有魅力，你觉得呢？

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