超级救火队(超级救火队3)

​

朋友，你活得累吗?随着社会生活节奏的加快、就业竞争日趋激烈以及其他各方面的原因，现在各行各业的工作人员每天都面临着巨大的压力。在职场拼搏——累，回到家里——烦,现在的我们神经总是绷得紧紧的，时时处处感受着压力。虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标。但压力、焦虑、紧张对人们的生活健康也有很大的不良影响，甚至诱发各种身心疾病。

我们先来了解一下压力，对身体引起的一些反应，我们的身体对任何压力的反应都是相同的。如果长期处在压力的状态下，压力没有消除，我们的身体便会进入“抵抗”阶段，运用身体内现有的物质来完成自我修复身体，如果营养充足的话，就能缴长期的承受重大的压力，如果营养不充足，就很容易被击垮！中医讲：当人体承受巨大压力时，身体内就会消耗大量葡萄糖、维生素和矿物质等营养元素。

​

绿色减压的宝藏——食物，民以食为天，我们身边的食物一般都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素，这些都是我们身体必需的营养物质！值得一提的是，维生素和b族和维生素c的抗压功效是非常出色的，维生素b族，又称为“快乐的维生素”，它的作用是能维持神经系统的稳定，促进体内的各种代谢，并且能调节身体内的内分泌，所以当出现疲倦以及精神不集中的情况时，b族维生素可是抗压的超级救火队，而我们现在人的饮食，越来越精细化严重缺乏b族维生素。比如餐桌上粗粮全谷类的食物吃的太少，就会缺少b族维生素。

​

至于维生素C，它有非常好的抗氧化作用，并且具有非常不错的修护细胞的功能。另外，压力大的时候，我们身体会分泌大量的肾上腺激素，而维生素C可以帮助身体制造促肾上腺皮质素来对抗压力，因此，维生素C也是抗压的功臣，新鲜的蔬果中比如鲜枣、辣椒、猕猴桃、柠檬中都含有丰富的维生素C。

吃饭除了调整食物的品种之外，还可以减少正餐的食用量，两餐之间适当的加餐，应该避免吃过多的加工类的食物，因为其中的香精、色素等成分，可能对情绪造成不良的影响，烹调的方法尽量清淡，不要油炸煎烤等方式。释放压力泡个热水澡，换个环境、听听欢快的音乐都可以帮助缓解压力。

图片来源于网络

本文标签：