变形金刚游戏秘籍(单机游戏变形金刚秘籍)

最近因为疫情，多对欧美明星们不得不在封闭的环境谈恋爱，貌似硕果累累。

最新爆出的就是这一对，主演《变形金刚》的美艳女星梅根福克斯与美国知名说唱歌手MGK。

34岁的梅根刚刚结束了与丈夫10年的婚姻，她们育有三个小孩。

前夫布莱恩明显不甘心，频频在社交平台上发文秀迷惑操作，似乎想复合。

是什么，令梅根福克斯让小鲜肉MGK着迷、前夫恋恋不忘的？

梅根有一张美艳的脸，还有玲珑有致的好身材，是圈中有名的。

自出道以来十多年，她的身形一直保持稳定在线，并没有其它某些女星那样暴瘦爆胖的情况发生。

有2007年的《变形金刚》为证。

这是现在。

阿李搜了一下梅根的身材保养秘籍，发现还真有不少干货。

梅根经常吃日本料理，蛋清，杏仁，鲑鱼和冰沙。

她每天吃五餐，并且每周有一天可以吃任何想要的东西。

她的饮食非常严格，不吃加工食品，坚持吃早餐，还是生酮饮食的拥护者。

据健康杂志报道：“碳水化合物不能使她（梅根）的身体感觉良好；她从水果和蔬菜中摄取碳水化合物”。

说到目前国内外很多明星和网红拥护的生酮饮食（限制碳水化合物的摄入），阿李真的很质疑。

目前的学术研究，也没有可靠的证据说生酮饮食到底靠不靠谱。毕竟生酮饮食的概念才出来没多少年，能够跟踪研究的样本、对照和实验也不够多。

我们只能把这个议题留待时间去证明，得出结果。

至于阿李个人，还是倾向于“传统型健康饮食”吧！

我们再来一起看看梅根的运动，亮点颇多。

梅根一周至少要训练三次，每次都有大量的循环训练，包括阻力训练，有氧运动和一些大重量举铁。

梅根的私人教练告诉采访者，她的一次训练分为五个阶段。

在中间的三个阻力训练阶段，每个动作重复20次左右，做3组循环。

阿李看了梅根的每次训练的详细内容，顿时觉得强度不是一般人能搞定的，还相当有挑战性！

以下是梅根福克斯的每周锻炼计划，有兴趣的姐妹们可以跟做一下。

周一 循环训练

第一循环：

单腿卷腹 （3组，每组20个）

跪姿俯卧撑（3组，每组20个）

波比跳（3组，每组10个）

第二循环：

跳绳 （1组，60次）

徒手深蹲 （1组，50次）

弓步蹲 （1组，40次）

跳箱（1组，30次）

V字卷腹（1组，20次）

单腿深蹲（1组，10次）

第三循环:

8分钟 tabata训练

周三循环训练

第一循环

蹲跳 (三组 每组10个)

登山者 (三组 每组20个)

蹲跳 (三组 每组10个)

箭步蹲跳(三组 每组20个)

蹲跳 (三组 每组10个)

第二循环

60秒原地蹲跳 1组

箭步蹲 （1组50个）

波比跳 （1组40个）

30秒锯式平板支撑

仰卧起坐 （1组20个）

登墙 （1组10个）

第三循环

8分钟tabata

周五循环训练

第一循环

手爬俯卧撑 （3组，每组10个）

跪姿俯卧撑 （3组，每组15个）

仰卧起坐 （3组，每组20个）

跪姿俯卧撑 （3组，每组15个）

手爬俯卧撑 （3组，每组10个）

第二循环

锯式平板支撑 （1组 30秒 ）

倒抬腿卷腹 （1组 50个）

登山者 （1组 40个）

徒手深蹲（1组 30个）

跳箱（1组 20个）

波比跳（1组 10个）

第三循环

8分钟tabata

在周二和周四，梅根会做普拉提、慢跑、踩椭圆机训练。

她选择在周六和周日休息。

这样的训练强度，真的不是一般人能承受的。

明星好身材的背后，同样要付出充满汗水的努力。

没有人能轻轻易易成功！

当然还有数十年如一日的坚持！

共勉！

健康是投资，运动是良医。

大家跟着试了梅根的循环训练吗？感觉怎么样？欢迎在文下留言讨论。

@头条健康

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