runemaster(runemasterpuzzle)

内容提要：

一、Runscribe是什么东东?

二、Runcribe测了哪些数据？

三、部分指标参数解释说明

四、软件功能使用

Runscribe跑步传感器（俗称跑步豆）是2014年众筹的产品。与跑友熟悉的佳明RDP或高驰POD跑步传感器相比，数据更为丰富，分析更加系统，完整。

RunScribe步态研究系统是一个综合性步态分析平台（包含传感器，分析工具，云数据平台）。RunScribe为精英跑者，跑步教练，足病医生，物理治疗师，步态研究所等提供服务。无论在实验室（诊室）或户外环境中，RunScribe都可以准确的捕捉双脚的运动姿态，为步态分析提供详细的可观测数据。

硬件

可选择2颗套装或3颗套装，2颗是左右脚各一颗，3颗是增加一颗腰部豆，专业名称是骶椎部位传感器（Sacral Pod），别在后腰上。

以3颗版本为例，产品包括充电线，充电座，3颗POD，2个鞋带固定座，一个腰部佩戴壳。3颗豆，外观完全一样，使用同样的充电座，通过豆上LED灯的颜色来区别左右脚和腰部豆。

RunScribe内置了一个9轴的高敏传感器，3轴加速度计+3轴陀螺仪+3轴磁力计，用以捕捉跑步时脚部几乎所有的细节。

软件

Runscribe手机APP，适用于苹果、安卓和鸿蒙系统，目前仅提供英文系统，但有中文说明书。

云数据平台

在官方网站https://runscribe.com/ 里的DASHBOARD中可以浏览历史数据及 分析结果。

传感器是用来测量数据的，那么Runscribe跑步豆能测哪些数据呢？绑在脚上的跑步豆（简称脚豆，如Runcribe、Stryd)与绑在腰上的跑步豆(简称腰豆，如POD或RDP)所侧数据是有所不同的。比如腰豆能测垂直振幅，脚豆不行。

Runscribe测量数据多达60多种，有直接数据，也有间接数据，在所有使用跑步豆中，测量数据最多的。如此巨量数据，在本文中挑选一些跑者比较关心的数据进行比较。

下面一起来看看都有哪些数据，其中哪些数据是跑者比较关心的。

数值类即是可量化的数据，如果是2只脚豆组合footpod，大约是50多个数据。如果加上腰豆Sacralpod数据，多达60多个数据。不同类型用户选择需要的数据查看，如下图

数值类

图形分析类

RunscribeI涉及指标参数非常多，挑一些大家比较关心的数据分享给大家。

1、数据类

1）基本指标

基本指标包括了距离、配速、时间、步数。跑者对这些数据比较熟悉，要说明的一点是，距离不是采用gps轨迹计算，而是Runscribe自己算的，类似Stryd。时间分为四种，移动时间、跑步时间、走路时间和静止时间。

在数据右下角若有笔的标志，代表此数据是可编辑的。即距离和时间可编辑。

2）效率指标

效果指标包括5个参数，步频、步幅、触地时间、腾空比、功率。

步幅Stride Length

大家看到上图中步幅2.5米，是不是觉得不可思议，即使博尔特也做不到吧。是的，此步幅概念与我们通常运动手表中的步幅定义不一样。通常理解的步幅是指每一步左右脚之间的距离。

Runscribe的步幅概念是：在跑步过程中，同一只脚连续触地的两个位置之间的距离，就是一只脚的步幅。

触地时间Contact Time

在实际使用中发现，Runcribe的触地时间所测数据与佳明手表所测数据相差比较大。

同样一次数据，佳明数据206ms，Runscribe数据为255ms。此数据咨询过厂商，二者基本概念一样，但二者的计算方法不一样，所以会有误差。以后在比较触地时间时，先了解是不是同一种设备测量的，要不然没有意义。对于个人而言，看变化数据。

腾空比Flight Ratio

腾空比是由每步过程中在空中停留的时长占比。腾空比是一个综合了触地时间和步频的综合指标，高效率的跑者通常有着很高的腾空比。

腾空比=腾空时长/每步总时长

跑步功率

Runscribe跑步功率与其它设备之间也没有可比性，以3月5日数据为例，15k@435,Runscribe跑步功率为256W，高驰V2所测功率为197W。

跑步效率

效率指标对于跑步的表现有重要的指示作用，更短的触地时间，更长的腾空时间和更高的步频是与跑步效率提升相关的三个变量。这些指标之间有着复杂的组合关系，与配速的变化相关。这个关系预示着跑姿的质量。

3）冲击力指标

RunScribe中的冲击力是由脚落地时的冲击加速度和制动加速度组成复合指标，称为冲击力，代表着每次脚落地时受到的冲击力总量。冲击力有助于评估受伤或过度训练的风险。

Shock 是 RunScribe 定义的复合指标，它将 Impact Gs 和 Braking Gs 组合成一个指标，表示每个脚步产生的“Shock”总量。

其中Impact Gs是冲击力的垂直分量，而Braking是冲击力的制动分量。

4）运动指标

运动指标是测量脚落地时的参数，一是脚着地的方式，脚跟、中足或是前脚掌；二是脚着地时外旋角度，可检测外翻或是内翻的情况。

脚落地各类

落地种类包括前脚掌、中足和后跟，不同方式，身体受力点会不一样，潜在损伤风险点也不一样。比如，前脚掌着地的跑者，跟腱、小腿以及跖骨更容易受到损伤；脚后跟着地的跑者，膝盖和臀部更容易受到损伤。

不同类型的跑鞋也会影响到落地方式，举例说明：

Puma Magnify Nitro SP，慢跑鞋

特步160X Pro，全掌碳板厚底竞速鞋，偏激进

ASICS Magsic speed，半碳板跑鞋

安踏C202 3.0 无碳板轻量训练鞋

puma Deviate Nitro WTR，全掌碳板竞速鞋

以上可以看出，不同的鞋会有不同的触地方式，多数是中足落底。

外旋角度

外旋角度是指脚落地时和最大外旋点之间，向内翻转的角运动总度数（以度为单位），是通过在跑步/步行时，测量与地面接触时的角度来计算的。

以上是Runscribe 四组常用的指标，还有更高阶的派生指标、附加指标和实验指标，本篇暂不做介绍了。

2、图形类

1）对称性（Symmetry）

图标内的三行，分别代表平均效率、冲击力和动作，并用高光突出了不对称性的严重程度。不对称性的细节可以在图标下方的详细信息中找到。

有佳明RDP或高驰POD的左右不对称性（左右平衡）是根据触地时间的差别来判断的，Runcribe的不对称性对参考了三个指标的不对称性，更科学不对称性来源于哪里？

2）鞋印（Shoe print）

鞋印功能是足部从落地到腾空之间的动作图像化。虽然这个图象看起来像是一个鞋垫压力的热图，但以下是主要的不同点：

其中蓝绿色代表腾空过程的触地区域，橙红色代表触地过程的触地区域。 触地过程的不同颜色展示冲击力的大小，腾空过程的不同颜色展示腾空的过程。

3) 跑鞋动态（Shoe Ride）

本功能将跑步过程中跑鞋触地的位置与速度通过二位图片的形式展现出来。 所选范围内的每一步都被绘制为图形，并用不同颜色代表该位置的姿态速度，从而平滑的看到从初始接触地面到完全接触地面的过程！

姿态速度和纵向受力 XY 轴展示图，可以帮助分析跑鞋落地过程的受力变化。能帮助教练和专家更清晰的分析跑鞋落地过程受力的变化。基于这项功能可以清晰比较不同鞋款在受力方面的性能。

1、跑鞋管理

在手机APP端或网页端的DASHBOARD，主菜单有一项跑鞋管理My Shoes，可以添加你的跑鞋，管理跑鞋。品牌库里包括国内大多数品牌，可以看到多威也有。

在每个运动记录里选择已经在跑鞋库添加过跑鞋，用于事后数据分析。

2、跑者管理

在manager runners可添加多个跑者

3、比较工具Compare tool

用于数据分析比较，如何使用，后面学清楚了再给大家介绍

4、连接手表

目前Runscribe可以通过connect IQ添加数据字段方式连接佳明手表。下图中程序支持的设备只有Fenix 7系列和Epix2。不过之前我在Fenix 6试过也可以。

4、数据导出

每一条运动记录可以导出，以CSV格式导出

每一条运动记录也可以导出报告，如下图

本篇文章主要介绍了Runscribe的基本概念，测量的数据及部分数据含义。Runscribe数据非常丰富，可供不同目标人群使用。

Runscribe功能非常强大，对于大众跑者而言，更多是测量跑姿数据，发现潜在的受伤风险，选择跑鞋指导等。

后续将更新专题文章介绍Runscribe的实际应用。

对于国内用户而言，全英文界面确实有点不太友好，涉及专业术语，有点难懂，需要花较大时间学习。国内用户也比较少，实际使用案例介绍也不多，所以面临，东西很好，但不知道怎么用的尴尬，特别是数据分析的功能。

欢迎一起交流

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